ダイエットに通勤を自転車に変えようと考えている方は多いのではないでしょうか。私もその一人で4月22日から自転車で片道約10キロの道のりの通勤を始めました。ちょうど1ヶ月程たちましたので、ダイエットや体の変化についてお話します。 自転車ダイエット: 2007/10/10 女性 20代 ひよ: 通勤手段をバスから自転車へ変更。 私は片道14kmを往復でした。 1ヶ月で58kg→53kgになりましたが、バス通勤に 戻したらリバウンドしました。 多少続けないとだめですね(^^;) 自転車は有酸素運動の中では消費カロリーが特別高いわけでもないですが、 決して低くはありません。 実際に知り合いには自転車に乗るようになってから10Kg以上痩せたという人が複数いますし、 短期間で見た目が変わったという人を多く見てきました。 自転車でダイエットするなら空腹でサイクリングするのが効果的!?脂肪を効率よく燃焼させる空腹サイクリング・ダイエットのやり方を紹介します。私はこのダイエットを1ヶ月間実践して4.4kgの減量に … 1カ月で 1kgの脂肪を減らすには、1日あたり 240kcal ( 7200 ÷ 30 ) のエネルギーを多く消費するか、摂取を控える必要があります。 つまり、今のままの食生活でも約 20分自転車に乗れば、黙って 1ヶ月で 1kgダイエットできます。 糖質制限と自転車ダイエットを始めて1ヶ月が経ったので、どうなったか報告します!まず、結果なんですが…旦那ちゃんは…痩せたのですが、ちょっと途中で失速(笑)どーして失速したかと言うと、最初に頑張りすぎて途中でヘロヘロになってしまったんです! 自転車ダイエットの効果 1ヶ月で5kg、半年で15kg!? 実際、私のすすめで自転車をはじめた友人は、この記事にあるようなことを頭の片隅に置き、勝手に痩せていく「しくみ」を作ることで、1ヶ月で5kg痩せることができました。 つまり、体重60kgの人が片道1時間の自転車通勤をする場合、480×0.8=384kcal(片道)というわけですね。 一日往復ですと約760kcalです。 1kg体重を落とすには7200kcalが必要ですから、ほぼ10日で1kg、1ヶ月で3Kgずつ痩せていく計算ですね。 2.自転車で痩せる人と痩せない人の違い.